怎样才能长高？怎样把肩膀练宽？怎样练腹肌？怎样增肥
答案:5 mip版
解决时间 2021-05-16 04:07
- 提问者网友：删除记忆里的你
- 2021-05-15 08:42
怎样才能长高？怎样把肩膀练宽？怎样练腹肌？怎样增肥
最佳答案
- 二级知识专家网友：喜欢就甘愿
- 2021-05-15 09:59
长高：在你很热的时候使劲往上跳。或者吊门槛也行哦·！
练宽：多拉拉肩膀往后哦就行了。。如果你是跳舞的哈多打打倒立肩膀自然就宽了
腹肌：很简单大家通常用的一个办法仰卧起坐啊
增肥：有点奇怪哦！！都是减肥你是增肥..每天晚上一块巧克力搞定啊~~！！
全部回答
- 1楼网友：落日海湾
- 2021-05-15 11:01
希望对你有所帮助：
定时定量饮食，多吃含蛋白多的食物和甜食
经常运动，一般运动后都可增加食欲。
保持良好的心态，所谓心宽体胖。
- 2楼网友：一个超人
- 2021-05-15 10:55
要多锻炼，已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。 要想把肩膀练宽可以练习双杠，臂力器，拉力器。 腹肌的训练最好是仰卧起坐。 增重：训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
- 3楼网友：冷月花魂
- 2021-05-15 10:17
摸高可以拉伸你的骨骼，使你长的更挺拔；引体向上可以借助地心引力的作用将你“拔苗助长”；跑步能放松一身的骨骼，尤其在睡前跑会效果更佳。三者结合做，饮食上在注意多补充营养（少吃脂肪类食物），相信你会得到一个让自己满意的身高~~~
除此之外，建议多参与体育运动。尤其是篮球~~~
多吃含钙的食物，如猪排、牛排、羊排等带有骨头的肉类，或者是吃一些贝壳之类的海鲜，如：花蛤、咖哩、螺丝等海里面的贝壳；或者多吃一些海鲜类产品，经常吃海鲜不仅能够补钙，而且能够补充人体所需的各种蛋白质和矿物质。运动方面主要以长跑、慢跑为宜，跑步不仅能够促使人体增高，而且经常锻炼还有益身心健康，促进血液循环。
- 4楼网友：咱再堅強也是壹菇涼
- 2021-05-15 10:08
1：想要张高这个问题真的有点难，首先要你看成长期过了没，不过一般打篮球运动可以起到很好的效果。
2：在家做仰卧起坐和俯卧撑，有时间的话在健身房去，健身房的健身器械比较全面，合理的使用可以起到很好的效果的。
3：想要增肥的话，首先建议你去医院检查一下，有没遗传之类的问题，或是身体那方面出现病变。之后的话可以在饮食方面注意少吃多餐，合理搭配，在注重运动就能有很好的效果。我有和你一样在这么努力着，祝你早日练就一副好身体。
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