我每天做80个俯卧撑又做了一个月肌肉怎么还是没变大，肌肉不是越做越大吗？

答案:5 mip版

解决时间 2021-02-25 22:05

提问者网友：一护の喵咪
2021-02-25 09:47

我从初三开始坚持了1年每天80个俯卧撑怎么肌肉还是没变大?我还以为做一年能有小树杆那么粗呢

最佳答案

二级知识专家网友：选择重头再来
2021-02-25 11:17

营养呢！营养跟上了吗？光做俯卧撑不够吧要有计划的锻炼而且营养也要跟上高蛋白的东西。。。。。。求采纳

全部回答

1楼网友：癡情菂尐豬豬
2021-02-25 16:07

健身有两种方式，第一种是使肌肉毛细血管充血，胳膊看起来越练越粗，就像健美先生一样，但越练越笨，好处是人看起来很壮、肌肉线条明显，第二种是肌肉纤维增粗，这种越练人越有劲耐力强，但身体变化不明显，就像散打冠军，他们个个爆发力极强但身体线条不明显，要想练块头那么就分组做，想你一天80个俯卧撑可以分为4组做，每组12-15个，再配合引体向上效果就会好很多，多补充蛋白质效果更佳

2楼网友：选择重头再来
2021-02-25 14:48

你好！呵呵，做俯卧撑的话，你要健美的话，是要求动作越慢越感觉吃力越好，一般15组一次，做个5-6组，这样才会有效果哦，有条件最好是买个哑铃练练希望对你有所帮助，望采纳。