如何发泄心里的种种压力？
答案:2 mip版
解决时间 2021-01-30 15:56
- 提问者网友：爱你又怎样
- 2021-01-29 21:12
如何发泄心里的种种压力？
最佳答案
- 二级知识专家网友：这辈子只爱你
- 2021-01-29 22:21
下列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。 【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。 【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。 【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。 【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。 【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。 【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。 【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。 【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。 【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制 自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。 【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。
全部回答
- 1楼网友：用命换你心
- 2021-01-29 22:49
朋友：可以尝试一下以下的方法，或许对发泄、消除压力会有帮助：
自我调适心情，想想“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦 ”。 选择一个空气清新，环境静谧，光线柔和，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 闭上眼睛，一边着意去想象一些恬静美好的景物，如碧海蓝天、小桥流水、鸟语花香等。一边作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候就在心中默念“放松、放松”。 可以听听音乐或看看书。优美、舒缓的音乐会使我们身心放松，是怡情悦性的好方法。看书可以开阔视野、增长知识，虽没有古人所说“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，但看看书确实既可以驱除烦闷又能够消除压力，何乐而不为呢？
祝你快乐！
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