本人很喜欢打篮球...但是弹跳好像不是很够~怎么才能提高弹跳力？~

本人身高1.72—1.74左右~~正常来说能跳多高？~需要练习几个月才能比较有见效~~？正常来说能跳高多少？？~别给我复制网上的~复制谁不会啊~~~最好说说亲身经历~~

哎。。你遇对了人。。我刚好172-173的身高，穿板鞋175，（那种ad,nike的打篮球可以的板鞋，也是篮球鞋 。不是篮板鞋那种，个人不喜欢那种。偏题。。

连弹跳的方法很多，要看你自己选择。。。 主要看你是否还想长高，个人父母不高，所以也就那么高，但我想长高，也想有弹跳，所以我选择的方法，都是没有负重的。。比如经常的摸高是很有效的，在家里哪挂个小球（乒乓球。可调节高度。。自己慢慢摸上去·能摸到了，就再跳高一天，一天跳它个30次，不是一次，分3次吧。。。就够了    蹲马步，深蹲都是可以练瞬间爆发力的。。跳跳绳，让身体匀称些。。这些就差不多了，要坚持就是，慢慢会好起来的，不过人都有极限的，如果不满足的话，那就要负重了，冲破一些极限，负重蛙跳，不负重跳山，。。。负重跳绳，不过···不要过量，过量的话，肌肉会。。失去协调性的。。适当练，靠时间的，练个一个月  效果就出来了。。。打篮球不是靠弹跳什么的，有最好，没有的话，也有其他出入的，我们又不是打国家队，NBA，需要那么完美。。。练练运球，左右手，突破什么的，还很多呢。。 补充，你能摸框就好了，如果强了，超过一个手掌差不多。。就弹跳很好很好了。。加油吧。。经验的哦，希望采纳 ，个人也是篮球爱好者。。不差的哈，我靠跳投，突破吃饭的，身体不错，就是不高··呵呵··缺陷，左右手都练了，目前遗憾是左手没想象的好。。哎··继续努力咯··希望采纳··！！

1.74m能摸到篮筐，吹~

多跳跳就一定能提高弹跳力

挖个坑，狂跳 - -

多跳

我曾经绑过一段时间的沙包，感觉还不错，至少增强了腿部力量和灵活度。

练习跳高 最好多跳撒 我和你一样高 打球两年 发挥的最好可以摸篮筐

正常得话70多里面得弹跳就差不多算中等得了···以前我可以跳80多 在脚没骨折之前

我的训练方式就是在家里面 光脚跳 用力的往上跳 一组一组的来每次十个用你最大的可能摸最高的高度，记得找一个参照点，等你穿上鞋以后去球场跳起来就轻松多了比以前跳得高 光脚跳是最容易增加弹跳的``` 我在家练习了一个星期增加了大概有8CM的高度```就是

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