晚上睡不着的时候怎么办？
答案:3 mip版
解决时间 2021-08-14 09:37
- 提问者网友：一曲柔音、驱散离愁
- 2021-08-13 10:06
详细说下解决办法，谢·
最佳答案
- 二级知识专家网友：为你卑微了我自己
- 2021-08-13 10:39
买瓶红酒 睡觉前喝一口 又能睡着 还能美容
全部回答
- 1楼网友：敌不过时间逃不过距离
- 2021-08-13 11:57
吃安眠药
- 2楼网友：繁華如
- 2021-08-13 11:23
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
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