告诉我怎样快速减肥

作为一个减肥成功的人，也曾运动过，也曾节食过，不过最终还是和很多mm一样开始选择减肥药， 当时觉得减肥药都不可信，肯定没效果，不过还是想试试，
经过多方打听，众多的网友都推荐我试试’   【婷美jianfei胶囊】’
效果说来也不错，一个月了减了19斤。可能减的不是很多，但是我很满意，
最重要的是没有副作用，

多运动、节食

减肥食谱七： 早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个 中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

嘻嘻，最近好几个闺蜜在减肥，效果明显，她们都很欣喜，因为漂亮了，告诉你个[`8`-85.9-4 3 8- 4]，你也可以去看看。

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。我曾经用过一个交囊效果不错，您可以试试，嘉：617 83  55  76