胸部基本没肉能练出胸肌吗？

我胸部基本都没肉能练出胸肌吗？我很瘦。167才50KG。 能练出胸肌吗真的好羡慕。

这个问题呢，建议你去专业的健身俱乐部咨询健身教练比较稳妥！

可以，但是需要一定的耐心

完全可以，我就是没肉练出来的。

50KG？真是棍子，我以前没锻炼的时候也才168，52公斤 天天做俯握撑，做卧推卧，一个来月，胸肌就出来。 现在有60公斤啦

因为没有胸肌，所以才要练。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

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