深蹲和半蹲区别在于什么？它们的作用分别是什么？
答案:4 mip版
解决时间 2021-03-04 12:53
- 提问者网友：〖舉燈向ηáη〗
- 2021-03-03 13:41
深蹲和半蹲区别在于什么？它们的作用分别是什么？
最佳答案
- 二级知识专家网友：久愛不厭
- 2021-03-03 14:45
深蹲就是你wc那动作~，对于全速爆发，弹跳很有帮助~
半蹲类似马步那动作~，对于你控制自身力量的保障~耐久力的表现~
两组动作要求：膝盖和脚尖的方向一致朝前，腰板顶直~
全部回答
- 1楼网友：就当涐的真心喂了狗
- 2021-03-03 17:49
深蹲是小腿用力小与大腿 半蹲是小腿用力小于大腿 而且半蹲时脚腕用力比较大！
- 2楼网友：你的幸福＂关我啥事
- 2021-03-03 17:08
一：深蹲：应用广，散打，篮球，排球运动员都练。动作标准：蹲到大腿与地面平行（既大腿与小腿成90度夹 角）。 挑战兄经常发的 大力士比赛中就是这个动作。 二：全蹲：对股2和屁股刺激强。 动作标准：蹲到底（有的人说是脚后跟碰到屁股，我说那只是指瘦子，大腿发达的不可能） 缺点：（1）动作容易变形，180KG上动作不规范的话，容易伤到膝盖，特别是那种下放不控制，直接弹的那种。（2）感觉容易把肌肉练僵，喜欢篮球等跳跃运动的最好少练 优点：能更全面的练到下肢 三：3/4蹲（既半蹲）：一般都是重量上大了，深蹲动作变形。建议减重，保证动作规范 四：1/4蹲（虚荣蹲或称新手蹲）：大腿与地面成135度夹角，或更大。全靠关节缩定，不管对发达肌肉或练习爆发力都没作用 最后说下SMS与自由蹲的重量：由于SMS套管与轴杆的摩擦作用，SMS会比自由蹲感觉重量更大些。 要全面发达，建议最好深蹲，全蹲，SMS，自由蹲混着练。这样可以全面发展。 3/4蹲和1/4蹲就免了，大斌网的兄弟应该不会喜欢上这2个动作
- 3楼网友：時光叫我忘了他
- 2021-03-03 15:46
深蹲就是你WC那动作~，对于全速爆发，弹跳很有帮助~ 半蹲类似马步那动作~，对于你控制自身力量的保障~耐久力的表现~ 两组动作要求：膝盖和脚尖的方向一致朝前，腰板顶直~
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