打篮球上篮看起来不够力怎么办?

答案:6 mip版

解决时间 2021-08-17 07:51

提问者网友：萌城姑凉
2021-08-17 02:19

打篮球上篮看起来不够力怎么办?

最佳答案

二级知识专家网友：你的幸福＂关我啥事
2021-08-17 03:03

主要主要是下肢力量不够

人的下肢起的作用是支撑人的身体的平衡，并且可以让人进行走或者跑或者跳跃等动作。下肢的力量增长是身体锻炼中最为关键的。该如何进行下肢力量的锻炼呢？

在条件允许的情况下，可以利用器械进行锻炼，例如杠铃。杠铃的使用方法是用肩膀抗着杠铃，双臂调整好杠铃的平衡，双手分开握在比肩膀宽十五到二十厘米的杠铃杆上，然后双腿弯曲，再站立起来。就这样反复的蹲下，再站起。双腿弯曲的程度要取决于自己的下肢力量，如果下肢力量大，可以进行完全下蹲；如果下肢力量小，就适当的进行半下蹲。

在没有器械的情况下，想进行下肢力量的锻炼，可以将杠铃替代为人。锻炼方法和杠铃的方法一样。在锻炼过程中，锻炼者身边一定要有同伴时刻在杠铃的两边，对锻炼者进行保护。

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