怎样克制烦躁的心情和态度、

谢

几乎每个人都会遇到不顺心的事情，我想把造成不快的因素粗略分为客观因素和主观因素客观因素主要指由于自然不可抗拒的因素（例如灾害）或者他人无意或蓄意的伤害，工作不顺利，生活不美满有缺陷等主观因素主要指缺乏自信心，觉得低人一等，内向，不善与他人交流造成孤独感；缺乏生活目标，生活麻木无序；成功动机过强造成失落感等等不管是那种因素造成的心情不好，我觉得都可以通过如下方法调整：
1、有明确的生活或工作目标：在明确的目标下才能指导自己的有效行为，获得成就感
2、坚强的意志：无论做什么事情，要想获得一定得成就都离不开刻苦的持久的付出，都要不断克服困难才能取得进步，不是我们努力了就马上有成就的，有量变到质变会有一个很长的过程因此我们要在不断的成长过程中锻炼自己的意志力，才能不断克服一个一个困难，坦然面对下一个更大的困难
“对于成功的人来说困难时奠基石”
3、不断提高自己的情绪管理能力：对于客观因素造成的不顺心，我们要能快速的进行管理，将自己向积极的方面引导，情绪管理也越来越引起了现代人的重视
4、多去发现美：“我们这个社会不缺乏美，缺乏的是发现美的眼睛”，即使在我们心情不好时，也要善于去发现和挖掘生活中的美，来陶冶和调节我们的心情
5、多做改变（哪怕是一点点）：我们的生活现在越来越趋于规律化，程序化了，每天一起床就能看到晚上上床，我们一天会做什么基本上都知道了，这样我们的生活中就缺少了激情。因此我们可以做一些改变，哪怕是一点点，都能引起一天的心情变化。比如：改变电脑桌面，剪一下头发，换一身新衣服，买一张彩票，交一个新的网友，进行一次体育运动，下班后与同事去吃吃饭，跟朋友去喝喝茶，咖啡，跟爱人去看一场电影等等
虽然只是每天做了一点改变，但是效果明显得就像“蝴蝶效应”
6、多与朋友交流感受：我们要将生活，工作中的困惑，不快倾诉出来，可以跟朋友讲讲，讲的目的不是为了获得解决方法，只要是讲出来就可以了，这样你能经常与朋友同事取得共情，不仅有利于关系的发展，也会让你对生活充满信心。其实方法应该还有很多，只要你细心去发掘，你一定能天天开开心心！祝你很快能有一个好的心情！

有个简单的办法 就是运动 知道自己都动不了 到时候就舒服睡一觉 就什么烦恼就都没有了

不要克制，大禹治水的故事听过吗？

大禹治水是用疏导的办法，使洪水远离祖先的生活区的。。。。。。而禹的父亲则是采用堵塞的办法，结果大水越来越大。。。发泄发泄就好了，把你的烦恼公布出来，大家帮你分担~~~

用毅力克制自己

把自己当作别人

把别人当作自己

听轻音乐，可以去跑跑步啊

人总有失落和心情不好的时候！

没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。

5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！

7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！

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