怎么要才能让我的脖子变粗了些

我是个男孩子都20岁了，身高167CM人也挺细小的也挺瘦的，特别的脖子很细啊。肩也不宽有什么锻炼方法使我的脖子变粗一些，肩完一些！如果哪位有详细的讲解图就最好了可发到我的邮箱：163dxf7@163.com小弟感激不尽啊。
没有分了！

你这种属于发育和遗传问题，除了锻炼和根据身体状况增加营养外，没有其它有效的办法。
如果你只是想脖子粗，有一个非常好的办法提供给你。
不知道你没有有看过F1，特别是车王舒马赫，他的脖子很粗的，原因是车辆在急速转弯时，为了保持头部的平衡，脖子承受了很大的压力。
F1车手在训练的时候，每天要重复做的运作是：手与驱干成九十度做仰卧起坐。你可以自己感受一下。

一般不用刻意去增加脖子的围度,因为这很难,而且脖子如果刻意增粗后往往会同时产生副作用.. 可以改变肩膀的宽度,这样会使你的整体性更协调,一般可以增加双肩外侧肌肉(斜方肌),可以达到目的,锻炼方法:哑铃侧上举.. 这是我的想法,也是我的亲身经历,衷心的希望对你能有所帮助..

做俯卧撑能使肩变宽，我从小就做，现在肩膀很宽还有就是去游泳也会变宽的，我们家族男性肩膀都不是很宽，我可能就是后天锻炼的结果，所以你就去游泳做俯卧撑一定效果明显。

有些人就是脖子细好看，如果你人小，脖子粗，猜猜别人说你什么呢？当然我不说了，不人生攻击，当然，你要长高，锻炼，加强你其他部位的强壮！自然你的脖子也会好，要自然美嘛！~~

这很难做不到啊.. 你要是得了大脖子病自然会粗 可那不健康啊 锻炼也...不会有明显的改观的 毕竟脖子上能有多少肉

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