22岁初学怎么练压腿劈叉？
答案:2 mip版
解决时间 2021-01-10 14:28
- 提问者网友：嗿恋仯囡
- 2021-01-10 10:21
22岁，刚找到工作的上班族，体检结果亚健康，现在除了日常的跑步外还想练劈叉，请问应该怎么练，每天练多久？
最佳答案
- 二级知识专家网友：el孤酒el
- 2021-01-10 10:39
这个年龄才开始做这些初学的基本功 说实话 有点晚了 这个年龄身体的柔韧性差不多都要定型了 要练批大跨 和小跨 要年纪稍小的时候坚持一直练 为最好 这不是一天两天能练成的 不过还是可以提一点有用的经验给你 压腿时尽量用自己的手去购自己的脚尖 并且 腿一定要伸直然后侧身整个用身体往下压 要试探着慢慢 的压 只有先侧身把小跨练开 才能再练大跨 不要急于求成会造成损伤 身体的也会练变形 一定要长期的坚持才行
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- 1楼网友：老酒街
- 2021-01-10 10:51
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