7千米怎么跑

答案:6 mip版

解决时间 2021-05-15 08:27

提问者网友：妳青噝侞烏
2021-05-14 16:48

我们1个月后就要跑7000米请问下我这段时间怎么锻炼还有7000应该怎么跑下来求跑步帝

最佳答案

二级知识专家网友：幼稚园小班大佬
2021-05-14 17:29

把7000分成17个400米来跑

我是经常跑10000米的，跑个5000米后，后面的就不会感觉累了

把大目标分成若干个小目标一个个去实现就会感觉轻松一些。

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1楼网友：柚旅时光机
2021-05-14 22:01

。要口鼻结合呼吸，没错，如果能只用鼻子呼吸，那是最好的，但是你平时没有训练，想只用鼻子呼吸跑出好成绩，我只有3个字，不可能。 2。不要采取什么分段法，跑长跑不是光有毅力就可以办到的，采取分段跑成功的话，反而会让你再每一个分段跑得太快，导致身体耗氧过于剧烈，需要长时间恢复，采取分段跑失败的话（这里的成功失败是指你是不是真的在心理上觉得500米就是你的目标了），心理压力比不采取还要大。所以，在跑步的时候最好想别的事情，比如说今天的晚饭吃什么啦，昨天电视里的剧情等等。

2楼网友：我心里的你没人能代替
2021-05-14 20:34

我曾经就是跑五千的运动员，累是真累，应该跑到三千的时候体能就到了极限了，不过只要你坚持，忍过这一段，那么以后的四千就没问题的